Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Каждый знает, что орехи полезны. Но по разным причинам рацион большинства из нас включает мало этих вкуснейших продуктов или не включает вовсе. В семечках и орехах содержится мало калорий, а польза огромна: такая пища – настоящая сокровищница витаминов, минералов и полезных жиров.

Если до этого вы не употребляли орехи или ели их недостаточно, начинайте это делать. Можно постепенно, по одному виду и небольшими порциями, вместе с нарастанием бодрости и физических сил увеличивая дозировку.

Единственное ограничение в данном случае – наличие аллергии; если у вас её нет, читайте статью – и уже сегодня съешьте горсточку орехов!

1. Миндаль

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

На самом деле этот продукт не орех, а семя миндального дерева. Небольшие вкусные ядра привнесут в ваш организм белок и клетчатку, необходимые для построения мышечной системы, а также цинк, кальций, калий, магний, железо, медь и фосфор.

Миндаль – прекрасный источник большинства витаминов B-группы, влияющих на нейромышечную функцию и здоровье пищеварительного тракта.

Употребляя всего десяток орешков в день, можно значительно повысить производительность мозга и улучшить память.

2. Кешью

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Орешек в форме почки или искривлённого овала – на самом деле тоже семя одноимённого дерева, располагающееся внизу его плодов. Находящиеся в кешью полезные вещества дарят употребляющему их человеку заряд бодрости и сопротивляемость болезням, помогают бороться с симптомами диабета второго типа и предменструального состояния.

Ежедневное употребление этих орешков, даже в небольших дозах, снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца и сосудов.

3. Чиа

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Семена чиа помогают при таких заболеваниях, как артрит и артроз, приём их в пищу – отличная профилактическая мера против развития болезней сердца, сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта, а также диабета.

Помимо этого, чиа способствует улучшению самочувствия, повышению работоспособности и разгону метаболизма, а значит, быстрому избавлению от подкожного жира и лишнего веса.

4. Тыквенные семена

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Принимая семена тыквы в пищу, можно значительно укрепить иммунитет, уменьшить количество холестерина в организме и содержание сахара в крови. Употребление семян притупляет болевые ощущения во время приступов артрита и способствует снижению общей тревожности и избавлению от подавленности и депрессии.

Ещё один стимул к употреблению этого продукта – профилактика раковых заболеваний, проблем с сердцем и мужской половой функцией.

5. Семена подсолнечника

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Самые популярные «семечки» насчитывают в составе множество полезных ингредиентов, в том числе жиры и витамин E – один из лучших антиоксидантов, препятствующих старению. Употреблять их стоит хотя бы ради предотвращения астмы, головных болей и сердечных приступов.

Да и в целом на функционирование сердца и сосудов семена подсолнечника влияют крайне положительно, нормализуя давление и борясь с возникновением атеросклеротической болезни.

6. Грецкий орех

Съешь орешек! Шесть полезных лакомств

Продукт не случайно напоминает мозг: именно работу этого немаловажного органа орехи стимулируют, попутно оздоровляя весь организм, поднимая настроение и улучшая память. Ещё грецкие орехи противостоят развитию диабета и онкологии.

Чтобы без всяких усилий привести в норму давление, уровень холестерина и избавиться от лишнего веса, достаточно съедать в день примерно тридцать граммов грецких орехов.

Какими бы ни были ваши предпочтения, добавьте в рацион орехи – и укрепите здоровье!

Источник

Оцените статью
Съешь орешек! Шесть полезных лакомств
21 убойный анекдот для отличного настроя. Обалденный юмор с просторов Сети!
Adblock
detector